LAYANAN PENERBITAN BANK GARANSI

SELENGKAPNYA

Cara Cek Tekanan Darah di Rumah

Rutin cek tekanan darah di rumah dengan tensimeter dapat meningkatkan keakuratan diagnosis hipertensi, dan lebih unggul dalam memprediksi prognosis daripada mengecek tekanan darah dengan cara konvensional di klinik atau rumah sakit.

Anda juga bisa menghemat lebih banyak biaya dan waktu yang harusnya dikeluarkan untuk bolak-balik konsultasi ke dokter. Dengan cara ini pula Anda jadi lebih proaktif untuk memantau tekanan darah Anda dari waktu ke waktu dan juga perawatannya.

Langkah demi langkah cek tekanan darah di rumah

Cara mengecek tekanan darah di rumah sebenarnya mudah. Namun sebelum mulai sendiri, sebaiknya tetap konsultasi dulu ke dokter mengenai pemilihan alat yang tepat, untuk belajar cara menggunakannya, sekaligus memastikan apakah keakuratan tensimeter Anda sudah sesuai standar medis yang berlaku.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mulai cek tekanan darah sendiri di rumah:

Jangan merokok, minum minuman berkafein dan olahraga 30 menit sebelum cek tekanan darah

Buang air kecil dulu sebelum cek tensi. Pastikan kandung kemih Anda benar-benar kosong, karena kencing yang tidak tuntas bisa memberikan hasil bacaan yang keliru.

Hindari mengukur tekanan darah Anda di ruang dingin ber-AC.

Jangan berbicara atau mengeluarkan suara saat cek tensi.

Duduk dengan posisi punggung Anda ditopang dengan baik oleh senderan kursi dan kedua kaki memijak lantai.

Pastikan ukuran manset pas dengan lingkar lengan atas Anda untuk bisa memberikan hasil bacaan yang akurat.

Pengukuran terbaik adalah manset terpasang di atas kulit telanjang, hindari pakaian yang tebal.

Posisikan lengan sedemikian rupa di atas meja sehingga siku berada sejajar dengan jantung Anda. Posisikan lengan sedekat mungkin dengan jantung.

Ukur tekanan darah Anda sesuai dengan instruksi alat. Biarkan manset yang sudah kempes tetap terlilit dulu di lengan, tunggu sebentar, lalu ambil bacaan kedua. Jika hasil bacaan keduanya dekat, ambil rata-ratanya. Jika tidak, ulangi lagi dan ambil rata-rata dari hasil tiga bacaan.

Setiap kali habis cek, tulis angka atasnya (tekanan sistolik) dan angka bawahnya (tekanan diastolik).

Jangan panik jika hasil bacaan Anda tinggi. Coba santaikan diri lalu ulangi bacaan.

Ukur tekanan darah pada waktu yang sama setiap hari.

Simpan catatan hasil bacaan tensi Anda dalam sebuah jurnal dan catat juga waktu Anda mengeceknya.

Jadikan cek tensi di rumah sebagai kebiasaan Anda sehari-hari. Ini memungkinkan Anda untuk mengetahui seperti apa pola perubahan tekanan darah Anda dan apa yang mungkin memicunya, sehingga sangat membantu bagi Anda dan dokter di kemudian hari.

Rutin mengukur tekanan darah di rumah tidak lantas akan membebaskan Anda dari hipertensi. Namun, akan sangat membantu Anda agar bisa lebih memegang kendali atas kesehatan diri sendiri dan mematuhi terapi perawatan hipertensi. Anda akan tahu kapan dan bagaimana melakukan penyesuaian gaya hidup untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, serta menentukan apakah obat hipertensi Anda benar efektif atau tidak untuk mengelola gejalanya.

SELENGKAPNYA

Perusahaan Jepang Bayar Pegawai untuk Tidur

Jakarta, CNN Indonesia -- Bukan hanya waktu kerja saja yang dibayar, waktu tidur para pekerja juga masuk dalam hitungan. Sebuah perusahaan di Jepang membuat terobosan baru dengan membayar waktu tidur yang dihabiskan para pekerja setiap harinya.

Perusahaan yang bergerak dalam penyelenggara pernikahan, Crazy, baru saja mengumumkan sistem remunerasi tidur untuk mendorong pegawainya agar beristirahat lebih banyak. 

Terobosan ini dibuat dengan tujuan supaya pegawai memiliki gaya hidup sehat dengan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sehingga bisa tetap produktif keesokan harinya saat bekerja

Sistem remunerasi tidur itu dibayar dengan memberikan hadiah yang dapat dipakai berbelanja di beberapa lokasi seperti kafe.

Untuk menghitung waktu tidur itu, Crazy bekerja sama dengan Airweave, perusahaan startup yang menghasilkan teknologi untuk memantau pola tidur karyawan. Pegawai diharuskan menginstal aplikasi Sleep Analysis di telepon pintar mereka dan membagiakan data ke perusahaan. 

Aplikasi itu dapat menghitung waktu tidur pekerjanya setiap malam, melacak gerakan saat tidur, hingga mengukur kedalaman atau kualitas tidur. Aplikasi ini bakal mengonversi waktu tidur itu menjadi poin yang akan dibayar oleh perusahaan. 

Jika pegawai dapat tidur enam jam setiap malam setidaknya selama lima hari dalam sepekan, mereka berhak mendapatkan ratusan poin yang dapat diubah menjadi yen. Untuk 100 poin setara dengan 100 yen atau sekitar Rp13 ribu dan dapat ditukar di kafetaria perusahaan.

Sebagai contoh, perusahaan akan membayar 500 poin (Rp67 ribu) untuk tidur selama enam jam setiap malam selama lima hari dalam seminggu. Jika berhasil tidur enam jam selama enam hari berhak mendapatkan 600 poin (Rp80 ribu) dan 1.000 poin (Rp134 ribu) jika tidur enam jam selama seminggu penuh.

Karyawan juga mendapatkan bonus 1.000 poin jika mereka membagikan data tidur mereka ke perusahaan selama sebulan penuh, walaupun tidak memenuhi target tidur yang ditetapkan.

Crazy sudah menerapkan uji coba sistem remunerasi tidur ini dan memberlakukannya secara resmi pada 10 Oktober lalu. Pegawai yang ikut dalam uji coba dan meningkatkan waktu tidur mereka terbukti menunjukkan peningkatan produktivitas dan kreativitas saat bekerja. Ini sangat menguntungkan perusahaan. (ptj/asr)

SELENGKAPNYA